Zdravlje je važno

Rate this post

Nikada nije kasno početi brinuti o svome zdravlju, iako bismo tu naviku trebali imati od malih nogu. U današnje vrijeme briga o zdravlju postaje vrlo teška s obzirom na užurbani tempo života koji svi vodimo – stalno jurimo na posao, na sastanke, na druženja, jurimo kući spremiti obrok obitelji ili prošetati kućnog ljubimca.

Također, u današnje vrijeme zdravlje nije samo fizičke prirode već ono podrazumijeva i naše mentalno zdravlje. Ovoga puta ćemo se okrenuti mentalnom aspektu ljudskog zdravlja koje vrlo često nastrada pod naletima pritiska i panike u koje smo uronjeni zadnjih desetak godina, a otuđenost i diskonekcija s ljudima oko nas su jedne od karakteristika današnjeg vremena.

Zdravlje je važno

Aktivirajte se ​–

govorimo o bavljenju raznim aktivnostima koje bude vaš mozak iz drijemeža. Budite aktivni, bilo fizički, bilo psihički. Šetnja šumom, uz rijeku ili uz more može imati gotovo iscjeliteljski učinak na vaše tijelo i um. Boravak u prirodi smiruje misli nakon dugog dana ili tjedna, mozak se opušta, odmara i regenerira, a vaše tijelo kao da oživljuje od svježeg zraka i sunca na vašem licu. Ako nemate vremena izaći u šetnju ili je vrijeme loše, aktivirajte mozak. Na poslu je naš mozak zaposlen, opterećen i radi punom parom. Kada dođete kući, popijte šalicu čaja ili čašu vina i zaposlite mozak rješavanjem križaljki ili sudokua. Na taj način vježbate mozak, ali ga odmarate od naprezanja i rada koji su prisutni svaki puta kada ste na poslu. Kao i tijelu, mozgu je potreban odmor nakon napornog rada.

Pričajte o onome što osjećate ​–

osjećaji su sastavni dio našeg života, bili oni lijepi ili ružni. Vrlo često ljudi dijele lijepe osjećaje, događaje i misli s ljudima oko sebe, ali one malo manje lijepe zadržavaju za sebe jer ne žele zamarati svoju okolinu. To je veliki problem zbog kojeg se često dogodi da ljudi pucaju po šavovima i nerijetko završe sa zdravstvenim problemima koji nisu samo psihičke prirode. Potiskivanje loših emocija može dovesti i do pojave čira na želucu. Iako mislite da gnjavite ljude oko sebe ako im pričate o lošim stvarima, vrlo često je to način na koji se ljudi povezuju i stvaraju jače odnose. Lijepo je imati nekoga uz sebe kada vam se događaju lijepe stvari, ali je još ljepše imati nekoga tko je tu i kada nastupe loše stvari.

Pravinla prehrana ​–

zasigurno ste čuli mnogo puta poznatu izreku “Ono si što jedeš”. Potrebno je konzumirati hranu koja nam daje energiju, a da pritom ne pada teško na želudac. Raznovrsne namirnice našem tijelu daju svu potrebnu energiju i nutrijente, a kada ih raspodijelimo u više obroka tokom dana, naše tijelo uvijek dobiva nove zalihe namirnica, novo gorivo. Prejedanje ili utapanje tuge u slatkišima i sladoledu vam neće pomoći da se osjećate bolje ili ispunjenije. Osjetit ćete samo da ste tromiji, bezvoljniji i letargičniji, a to nije ono što želite. Opskrbite svoj hladnjak svježim povrćem i voćem, jajima i mesom i imajte na umu da ono što jedete mora biti hranjivo i svježe. Naravno, pokoja kockica čokolade isto zna napraviti pravu čaroliju.

Pravinla prehrana ​–

Kontaktirajte s drugima ​–

ljudi su prvenstveno društvena bića što znači da čovjek nije stvoren da živi sam. Potrebni su mu ljudi koji mu daju sigurnost i podršku, potrebni su mu prijatelji. Svi živimo u 21.stoljeću i svi imamo lude rasporede, zahtjevne poslove i kada dođemo kući samo želimo svoj mir. Naravno da je potrebno ponekad biti sam sa sobom, ali nemojte da vas umor ili letargija dovedu do toga da izgubite kontakt s prijateljima. Oni su velika karika u lancu što čini život i trebate svoje prijatelje da s njima podijelite ono što vas muči ili veseli. Lijepo je na kraju dana moći nazvati prijateljicu, izaći s njom na piće i pretresti sve ono što se događa u vašem i njenom životu. Održavanje kontakta osnažava vezu između dvoje ljudi i osigurava osjećaj pripadnosti.

Ne bojte se tražiti pomoć ​–

svi znamo neku osobu koja je preponosna prihvatiti, a kamoli pitati nekoga za pomoć. Vrlo često ti ljudi misle da mogu sami ili da su nesposobni ako nekoga pozovu u pomoć. Ljudski je nešto ne znati, a još ljudskije je tražiti pomoć kada nam je potrebna. Nemojte to shvaćati kao poraz ili dokaz vaše nekompetencije, već pokušajte to shvatiti kao priliku za usvajanje novih znanja i vještina koje vam kasnije mogu pomoći. Također, to je izvrsna prilika za učvršćivanje odnosa ili stvaranje nekih novih.

Time out ​–

kada osjetite da vam je tijelo umorno, stanete i odmorite. Isto tako, kada osjetite da vam je buka u glavi ili da više niste u kontroli svojih misli ili emocija, stanite i uzmite pauzu. Radite ono što znate da vas opušta – pjenušava kupka, dobra knjiga, šetnja, plivanje, slaganje puzzli, rad u vrtu…ne postoji krivi odgovor. Vi najbolje poznajete vlastito tijelo i vlastiti um; dajte mu ono što mu treba da se odmori jer s umornim mozgom ste beskorisniji nego s umornim tijelom.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here