Kalorija U Maslinovom Ulju: Zdravstvene Prednosti Maslinovog Ulja I Kako Ga Uključiti U Svoj Dnevni Unos

Kalorija U Maslinovom Ulju: Zdravstvene Prednosti Maslinovog Ulja I Kako Ga Uključiti U Svoj Dnevni Unos
Rate this post

Kalorija U Maslinovom Ulju: Zdravstvene Prednosti Maslinovog Ulja I Kako Ga Uključiti U Svoj Dnevni UnosMaslinovo ulje je jedan od najpopularnijih ulja za pripremu hrane, a posebno je omiljen nakaze zdravlje. Maslinovo ulje ima veliki tržište diljem svijeta, i dolazi u različitim varijantama – dodaci , djevica i рафинированное. Maslinovo ulje ulazi u niz modnih dijeta, uključujući mediteranskoj prehrani i кетогенную dijetu, jer se smatra dobar izvor zdravih masnoća za organizam. Od моросящего na vaše povrća i voćnim salatama, koristeći ga u marinade i čak ga koriste kao ulja ili promašaja, možete koristiti maslinovo ulje u velikom broju načina za vrijeme kuhanja. Malo toga, maslinovo ulje ima brojne prednosti za ljepotu. Bio знаны, što povećava kvalitetu kože i kose, a time i odabere svoj put u naše pakete strane i kose. Međutim, jedna od najboljih sposobnosti maslinovog ulja možda svoju ulogu u pomoći ljudima doći do zdravog mršavljenja.

Prema Knjizi “Healing Foods” DK Publishing, maslinovo ulje sadrži više monounsaturated kiseline od bilo koje druge prirodne ulje. Mononezasićene masne kiseline, prema Knjizi, pomažu regulirati razinu šećera u krvi, kao i normalizirati zgrušavanje krvi. U knjizi je rečeno da je ulje lako se probavlja. To je jedan od najboljih kulinarskih ulja, budući da ima visoku točku dimljenja. Zbog svoje prepoznatljiv okus i miris, neki ljudi čak koriste maslinovo ulje, dodati dodatni polet u svoja jela na kraju procesa kuhanja.

Kalorija U Maslinovom UljuKalorija U Maslinovom Ulju

Maslinovo ulje, kada se konzumira u pažljivo dozira količinama tijekom dnevnog obroka može pomoći da izgube težinu. Međutim, samo se jede što više ulja ili ga koristiti za pivo svaku jedne tanjur ne može pomoći da postignu svoj cilj mršavljenja, kao što je ulje zdravo za visoko kalorija. Prema podacima Ministarstva poljoprivrede SAD-u, samo žlica maslinovog ulja sadrži 119 kalorija, a 100 g porcije sadrži nevjerojatnih 884 kalorija. Maslinovo ulje je prvi prešanog maslinovog ulja hladno prešana imaju 800 kalorija na 100 gr. Razlika između ove uljima dolazi iz procesa njihove proizvodnje. Maslinovo ulje se može dobiti mljevenje maslina i dobivanje svježeg soka, a time i u njemu više prirodnih vitamina i minerala, nego i druge opcije ulja. Maslinovo ulje Extra virgin je najčišćom, jer to nije dovedena bez obrade i ne sadrži aditive. To je razlog zašto ovaj određenu opciju najviše preporučuje dieticians i dieticians svojim klijentima i, naravno, to vrijedi više od druge sorte.

Zdravstvene koristi maslinovog uljaZdravstvene koristi maslinovog ulja

Budući da maslinovo ulje extra virgin smatra da je najbolji i najmanje obrađen uljem, neka nam se pogled na prednosti ovog ulja za zdravlje.

  1. Sardinije-: prema Knjizi “Healing hrana”, maslinovo ulje štiti protiv bolesti srca kroz niže razine Low-density липопротеина (LDL) ili loše njihovo je trajanje ograničeno u krvi i povećati razine “zdrave” njihovo je trajanje ograničeno ili HDL. Osim toga, ona također sadrži antioksidanse, kao što su oleocanthal i олеуропеин, poznat za smanjenje upale, što je faktor rizika za bolesti srca.
  2. Bori se sa upalom: kao što je već spomenuto, antioksidansi, koji se nalaze u maslinovom ulju ekstra djevičansko, borbi protiv upala i smanjuju oksidativni stres.
  3. Regulira razinu šećera u krvi: maslinovo ulje može pomoći u dijabetičara regulirati razinu šećera u krvi. To je u velikoj mjeri zaslužan za postojanje visokog nivoa mononezasićenih masti, koje se obično preporučuju za jesti i dijabetičari.
  4. Jača zdravlje mozga: vjerovali u njega ili ne, maslinovo ulje je također velika za zdravlje mozga. To je zaslužan imaju Omega-3 i omega-6 masnih kiselina u maslinovom ulju. Neki znanstveni studij pripisuju hitan виргинское maslinovo ulje s zaštititi mozak s nekim kemikalijama može izazvati Alzheimerove bolesti.
  5. Pomoć u mršavljenju: ekstra djevičansko maslinovo ulje, уничтожанный u uzrokovane dnevnim iznosima, može vam pomoći da izgubite težinu. Možete ga koristiti i kao zdrava алтернатива prema drugima Selam kao što su maslac i rafiniranih ulja. Masti u maslinovom ulju su također odličan servo energije, pomaže vam da se bolje trenirati i sagorijevati više kalorija.

Maslinovo ulje se smatra da je korisno dodatak рациону. Neki ljudi čak i uništavaju dodatak maslinovog ulja kako bi gore na sve njihove olakšicama za zdravlje. U nekim zemljama, uzimajući pucao maslinovog ulja sa sokom od limuna, prva stvar ujutro, smatra se da je zdrava praksa. Međutim, obično se dodaju u салатные gorivo, umaci i аккомпанементы, kao što su humus, za gašenje ili prženje povrća i sl. Uvijek , da se savjetuje s nutricionista, prije dodavanja bilo koje vrste masti na vašem , kako instalirati točan iznos toga sala, kotor morate uništiti na dnevna osnova.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here