192.168.1.254

Mršavljenje

Sve što trebate znati o mršavljenju

Bez obzira na doba godine, uvijek postoji razlog da ispadnete nekoliko kilograma. Ponekad smo se previše udaljili i trebamo veliko preuređenje na način na koji jedemo i živimo. U drugim se slučajevima želimo uklopiti u par parfemiranih traperica do sljedećeg mjeseca. Međutim, postoji nekoliko stvari koje trebate znati o mršavljenju - i našim tijelima općenito - koje su ključne za razumijevanje bez obzira na ciljeve vašeg mršavljenja.

Razumijevajući ove stvari, vaše šanse za postizanje vaše težine cilja se povećavaju i glavobolje hrvanja vašeg tijela kako bi se prolio neka pesky funti padaju dolje.

 
"Gubitak tjelesne težine može promijeniti vaš cijeli lik, što me je uvijek zaprepastio: gubitak kilograma mijenja vašu osobnost i mijenja vašu filozofiju života jer prepoznajete da ste sposobni koristiti svoj um da promijenite svoje tijelo".

Težina je više od masti (usredotočiti se na masno tkivo)

Prvo i najvažnije, uzimajući to tijelo koje želite je više od gubitka težine. Zapravo, težina je previše općenita od stvar da se usredotočite na ako ste stvarno ozbiljni o dobivanju monter, jer uključuje nekoliko čimbenika, uključujući količinu mišića u tijelu i težini vode. Uz pretpostavku da radite neku vrstu treninga snage, mišić je ključan. To je zato što je mišić težak od masti, tako da gubite masnoću i dobivate ekvivalentnu količinu mišića koji biste zapravo dobivali težinu. Međutim, vaše će tijelo izgledati vitko i mršavije nego ikad.

Usredotočite se na postotak tjelesne masti (25-28% za žene i 12-15% za muškarce je općenita preporuka, ali provjerite kod svog liječnika) kako biste preciznije pročitali hoće li vaša prehrana i vježbe raditi.

Ispusti krivu vrstu kalorija, dobiješ dovoljno pravih

Gubitak težine je sve o CALORIES. Reci to sa mnom, C-A-L ... oh, zaboravi. Ali, zapravo, to je sve o tome da postanete majstor na svim kalorijama. Ono što je najvažnije, morate znati koje različite makronutrijente broje kalorije i što svatko od njih čini vašem tijelu. Na primjer, bijeli ugljikohidrati poput kruha i riže imaju ogroman broj kalorija koji daju malo vrijednosti našem tijelu u prehrani. Međutim, bjelančevine i određene vrste masti ključni su za vaše cjelokupno zdravlje.

Sve gore navedeno kao kalorija kada se konzumira, ali razlika u vašim rezultatima prehrane i gubitka tjelesne mase - može biti velika ovisno o broju konzumiranih svake osobe.

Spavanje zapravo može pomoći da izgubite težinu

Kao i doslovno sve ostalo povezano s tjelesnim i mentalnim zdravljem, spavanje je ključno za gubitak težine. Zašto? Pa, razmišljajte o snu kao o ledenom kupku ako ste profesionalni sportaš nakon igre. Ledena kupka pomaže liječiti tijelo nakon intenzivnog napora i spavanja, a isto tako za spaljivanje masnoće nakon dugog dana i, osobito, dobrog rada.

Spavanje je vrijeme za sve što je u tijelu da se napuni i optimizira, uključujući kada se odvija većina debelih i općih procesa kalorija, tako da dobivajući dovoljno sna dajete svoje tijelo vrijeme koje je potrebno da ispadne one inča.

Probijte ljestvicu

Gledanje u mjerilu svaki dan može biti pravi demoraliziranje. To je zato što se naša težina mijenja tijekom svakog dana redovito, da li radimo na mršavljenju ili ne. Dio toga je zbog sadržaja vode u našem tijelu, a dijelom je i inverzni odnos između gubitka tjelesne masti i dobitka mišića, kao i drugih redovitih tjelesnih oscilacija. Drugim riječima: nemojte gledati na ljestvicu svaki dan i ne gledajte ga samo jednom u jednom danu. Poželjno je da ostanete izvan ljestvice i idite na temelju postotka tjelesne masti i kako se osjećate.

mršavljenje

Međutim, ako stvarno želite pogledati mjerilo, a zatim ga tjedno i pogledaj ga nekoliko puta na taj dan da biste dobili bolju prosječnu težinu.

Mršavljenja pilule su loša, loša ideja

Znam da je ideja čarobne pilule gubitka težine kako bi se masno tkivo raspršilo kao što je san privlačno. Ali, nažalost, previše je dobro biti istinito (ako to već nije bilo očito).

Evo ideje neke od nuspojava mršavljenja pilule:

  • Plućna hipertenzija (potencijalno smrtonosna)
  • Srčana bolest
  • Povećajte krvni tlak
  • Povećana brzina otkucaja srca
  • Nesanica
  • Vrtoglavica
  • Nemir

Tablete za gubitak težine često obećavaju neposredne rezultate. Međutim, oni ne poduzimaju ništa kako bi promijenili vašu prehranu ili tjelesne vježbe, sposobnost da se odupru iskušenju i sve druge navike koje su vaše tijelo pretvorile u težinu. Dakle, čak i ako uspijete proći pokvarene nuspojave i dobiti rezultate, na kraju ćete se vratiti tamo gdje ste krenuli. Da biste stvorili pravu, trajnu promjenu, trebate promijeniti tjelesne i prehrambene navike.

Eco Slim – Naši – Cijena

"Napravit ću te da radite", plavuša i savršeno mišićav fitness instruktor vrisnula je na mene u nedavnoj klasi za predenje, "tako da možete imati drugo piće u sretnom satu!" Na kraju 45-minutnog treninga, moje tijelo...
Sliminazer – Naši – Cijena

Sliminazer – Naši – Cijena

Ako su vas  sunce i toplo vrijeme ovih dana naveli da pjevušite stari hit: „Proljeće je, a u meni nemir” , moguće je da je uzrok vašem nemiru vaš višak kilograma. Svi se opuste...
7Slim – Naši – Cijena

7Slim – Naši – Cijena

Originalni proizvod napravljen od kartona, bit će, naravno, zasađen s jedne naziv i matični broj, ali to može dovesti ponos na luksuz. Osim toga, ovaj proizvod bi trebao biti zamotan u papir i aluminij.Može...
Dietrine – Naši – Cijena

Dietrine – Naši – Cijena

S диетпитанием Atkins biti toliko popularan nad last few ljetima, eaters vrlo zabrinuti o količini ugljikohidrata u svojim диетпитании. Kreator Dietrine prihvaćaju tu brigu jedan korak više daljnji kroz ponuditi proizvod углевода "osim".Web stranice...
Reducelant Garcinia– Naši – Cijena

Reducelant Garcinia– Naši – Cijena

S prošlih vremena žene pokazuju više interesa u svom izgledu i fizičkoj formi od muškaraca, a sada se taj trend se nije promijenio. I oni puno aktivnosti, držati u kondiciji, ali nakon određene dobi,...
Choco Lite– Naši – Cijena

Choco Lite– Naši – Cijena

Moderan način života jako je loš za naša tijela, a prvo gdje se pokaže svo to sjedenje, nezdrava hrana i alkohol su masne naslage koje se zakače za nas i onda ih se nije...
Bioveliss Tabs– Naši – Cijena

Bioveliss Tabs– Naši – Cijena

Nemaju svi vremena trčati, ići u teretanu ili trenirati neki sport. Posao, obitelj, djeca i spajanje kraja s krajem od 1. do 1. su zaokupili čitave živote skoro svima u Lijepoj Našoj. Većina nas...
Lean Diet – Naši – Cijena

Lean Diet – Naši – Cijena

Vrijeme ispovijed: moj popis stvari koje želim učiniti, čitanje" dijeta " knjige negdje blizu vrha. Nemojte me krivo shvatiti, postoje mnoge dobre knjige, tamo, ali puno knjiga o zdravoj hrani, provesti sve vrijeme kako...
Idealica – Naši – Cijena

Idealica – Naši – Cijena

Gubitak težine i upravljanje 2 od najtežih problema koje većina ljudi i žene gledaju u pogledu njihovog zdravlja i pojave. Iako je bezbroj proizvoda, obrada gubitak težine, диетпитание, stil života, i dodatak na tržištu...
Caralean – Naši – Cijena

Caralean – Naši – Cijena

Caralean Savjeti koji će vam pomoći da izgubite težinu na 12-tjedni planUspješna dijeta savjetiNe preskačite doručakPreskakanje doručka neće vam pomoći da izgubite težinu. Možete propustiti važne hranjive tvari i možete završiti prigristi tijekom cijelog...