192.168.1.254
Home Mršavljenje

Mršavljenje

Sve što trebate znati o mršavljenju

Bez obzira na doba godine, uvijek postoji razlog da ispadnete nekoliko kilograma. Ponekad smo se previše udaljili i trebamo veliko preuređenje na način na koji jedemo i živimo. U drugim se slučajevima želimo uklopiti u par parfemiranih traperica do sljedećeg mjeseca. Međutim, postoji nekoliko stvari koje trebate znati o mršavljenju - i našim tijelima općenito - koje su ključne za razumijevanje bez obzira na ciljeve vašeg mršavljenja.

Razumijevajući ove stvari, vaše šanse za postizanje vaše težine cilja se povećavaju i glavobolje hrvanja vašeg tijela kako bi se prolio neka pesky funti padaju dolje.

 
"Gubitak tjelesne težine može promijeniti vaš cijeli lik, što me je uvijek zaprepastio: gubitak kilograma mijenja vašu osobnost i mijenja vašu filozofiju života jer prepoznajete da ste sposobni koristiti svoj um da promijenite svoje tijelo".

Težina je više od masti (usredotočiti se na masno tkivo)

Prvo i najvažnije, uzimajući to tijelo koje želite je više od gubitka težine. Zapravo, težina je previše općenita od stvar da se usredotočite na ako ste stvarno ozbiljni o dobivanju monter, jer uključuje nekoliko čimbenika, uključujući količinu mišića u tijelu i težini vode. Uz pretpostavku da radite neku vrstu treninga snage, mišić je ključan. To je zato što je mišić težak od masti, tako da gubite masnoću i dobivate ekvivalentnu količinu mišića koji biste zapravo dobivali težinu. Međutim, vaše će tijelo izgledati vitko i mršavije nego ikad.

Usredotočite se na postotak tjelesne masti (25-28% za žene i 12-15% za muškarce je općenita preporuka, ali provjerite kod svog liječnika) kako biste preciznije pročitali hoće li vaša prehrana i vježbe raditi.

Ispusti krivu vrstu kalorija, dobiješ dovoljno pravih

Gubitak težine je sve o CALORIES. Reci to sa mnom, C-A-L ... oh, zaboravi. Ali, zapravo, to je sve o tome da postanete majstor na svim kalorijama. Ono što je najvažnije, morate znati koje različite makronutrijente broje kalorije i što svatko od njih čini vašem tijelu. Na primjer, bijeli ugljikohidrati poput kruha i riže imaju ogroman broj kalorija koji daju malo vrijednosti našem tijelu u prehrani. Međutim, bjelančevine i određene vrste masti ključni su za vaše cjelokupno zdravlje.

Sve gore navedeno kao kalorija kada se konzumira, ali razlika u vašim rezultatima prehrane i gubitka tjelesne mase - može biti velika ovisno o broju konzumiranih svake osobe.

Spavanje zapravo može pomoći da izgubite težinu

Kao i doslovno sve ostalo povezano s tjelesnim i mentalnim zdravljem, spavanje je ključno za gubitak težine. Zašto? Pa, razmišljajte o snu kao o ledenom kupku ako ste profesionalni sportaš nakon igre. Ledena kupka pomaže liječiti tijelo nakon intenzivnog napora i spavanja, a isto tako za spaljivanje masnoće nakon dugog dana i, osobito, dobrog rada.

Spavanje je vrijeme za sve što je u tijelu da se napuni i optimizira, uključujući kada se odvija većina debelih i općih procesa kalorija, tako da dobivajući dovoljno sna dajete svoje tijelo vrijeme koje je potrebno da ispadne one inča.

Probijte ljestvicu

Gledanje u mjerilu svaki dan može biti pravi demoraliziranje. To je zato što se naša težina mijenja tijekom svakog dana redovito, da li radimo na mršavljenju ili ne. Dio toga je zbog sadržaja vode u našem tijelu, a dijelom je i inverzni odnos između gubitka tjelesne masti i dobitka mišića, kao i drugih redovitih tjelesnih oscilacija. Drugim riječima: nemojte gledati na ljestvicu svaki dan i ne gledajte ga samo jednom u jednom danu. Poželjno je da ostanete izvan ljestvice i idite na temelju postotka tjelesne masti i kako se osjećate.

mršavljenje

Međutim, ako stvarno želite pogledati mjerilo, a zatim ga tjedno i pogledaj ga nekoliko puta na taj dan da biste dobili bolju prosječnu težinu.

Mršavljenja pilule su loša, loša ideja

Znam da je ideja čarobne pilule gubitka težine kako bi se masno tkivo raspršilo kao što je san privlačno. Ali, nažalost, previše je dobro biti istinito (ako to već nije bilo očito).

Evo ideje neke od nuspojava mršavljenja pilule:

  • Plućna hipertenzija (potencijalno smrtonosna)
  • Srčana bolest
  • Povećajte krvni tlak
  • Povećana brzina otkucaja srca
  • Nesanica
  • Vrtoglavica
  • Nemir

Tablete za gubitak težine često obećavaju neposredne rezultate. Međutim, oni ne poduzimaju ništa kako bi promijenili vašu prehranu ili tjelesne vježbe, sposobnost da se odupru iskušenju i sve druge navike koje su vaše tijelo pretvorile u težinu. Dakle, čak i ako uspijete proći pokvarene nuspojave i dobiti rezultate, na kraju ćete se vratiti tamo gdje ste krenuli. Da biste stvorili pravu, trajnu promjenu, trebate promijeniti tjelesne i prehrambene navike.

Keto Slim – Naši – Cijena

Keto Slim – Naši – Cijena

Keto Slim, tropsko voće, koji se prvi put raste u jugoistočnoj Aziji čini buke u svijetu dijeta u zadnje vrijeme. Ljudi diljem svijeta Naši Cijena su govorili o tome otkad su se pokazali iznenađujuće...
Fit Encore Garcinia – Naši – Cijena

Fit Encore Garcinia – Naši – Cijena

Prekomjerna tjelesna težina-to je problem koji pogađa sve više i više ljudi. To je ozbiljna situacija, kao i broj pretilih ljudi, i dalje raste, i taj se problem ponekad može dovesti do smrti. Kako...
Diet stars  – Naši – Cijena

Diet stars  – Naši – Cijena

Najbolji način primjene: 3 puta na dan povećava brzinu metabolizma i na taj način ubrzava gubitak masti. Među zvijezdama, dijeta, kao Diet stars   što je preporučeno od strane proizvođača, pomoći će suzbiti Cijena apetit,...
Formexplode  – Naši – Cijena

Formexplode  – Naši – Cijena

Morate zaustaviti forum, kada dinamika snažnih pokreta ne može biti učinjeno. Izgradnja mišićne mase u osnovi zavisi od Formexplode broja mišljenja o učenju, a ne o intenzitetu treninga.web stranica proizvođača - www.formexplode.hrDok je još...
Black Latte – Naši – Cijena

Black Latte – Naši – Cijena

Većina ljudi započinje dan s vrućom, mirisnom, kremastom šalicom kave. Većina tih ljudi ni ne zna koliko je kava zapravo nezdrava. Oni koji su toga svjesni već su preduboko zaglibili u taj skoro pa...
Bioxyn– Naši – Cijena

Bioxyn– Naši – Cijena

Proljeće već polako kuca na vrata, dani su sve duži, odjeća postaje sve lakša i tanja. To sve zvuči prekrasno osim ako imate problema s viškom kilograma. Tanja odjeća ne skriva masne naslage isto...
Pločice Za Mršavljenje: 5 Stvari Koje Trebate Imati Na Umu Pri Odabiru Energetskih, Za Svoje Prehrane

Pločice Za Mršavljenje: 5 Stvari Koje Trebate Imati Na Umu Pri Odabiru Energetskih, Za...

Mršavljenje nije lako postići, jer postoje mnogi faktori koji igraju važnu ulogu u poretku stvari. Vaš indeks tjelesne mase, količine masnoće u vašem tijelu, brzina metabolizma (brzinu kojom tijelo sagorijeva kalorije i pretvara ih...
Suha Glad Za Mršavljenje: Sve Što Trebate Znati O Ovom Ekstremnom Detox-Dijeta

Suha Glad Za Mršavljenje: Sve Što Trebate Znati O Ovom Ekstremnom Detox-Dijeta

Možda ste čuli o posta - dijeta posta, koji obećava da će pomoći da izgubite težinu i da se uzda gladan brašna, ograničavanjem vrijeme obroka. Dijeta posta stekla popularnost u cijelom svijetu, i oko...
Slim & Jet– Naši – Cijena

Slim & Jet– Naši – Cijena

Slim Jet pomaže da biste dobili osloboditi od nerviranja visceralnog masnog tkiva. Energično lunch sastojci pomažu ugurati masne enzimi i zadržati funti, što je samo ljudi dobili osloboditi od njih. Ovi sastojci uzrokuju više...
Fito Spray – Naši – Cijena

Fito Spray – Naši – Cijena

Budući da prekomjerna težina nije isto što i pretilost, iako je to samo jedan korak. Pretilost nakupljanje i skladištenje masnoća u tijelu u pretjerano velikom broju. Jednostavnim riječima, pretilost puno više masnog tkiva nego...